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Schmerzfrei laufen – mit Leichtigkeit und neuer Energie

Laufen bedeutet für viele Menschen Freiheit, Ausgleich und Lebensfreude. Doch wenn das Knie zwickt, die Hüfte zieht oder der Rücken Beschwerden macht, kann die Freude am Training schnell nachlassen. Genau darum ging es bei meinem Vortrag „Schmerzfrei beim Laufen – was wirklich dazugehört“ beim OTV. Auf Einladung von Angela Cramer-Laschke kamen mehr als 20 Interessierte aus der Leichtathletik-Abteilung und den verschiedenen Lauf- und Trainingsgruppen in der Sportanlage am Krähenacker zusammen. Ein schöner Anlass, um Wissen und Bewegung miteinander zu verbinden!

Den eigenen Körper besser verstehen

Als Heilpraktikerin und leidenschaftliche Triathletin liegt mir das Thema besonders am Herzen. Ich möchte Menschen dabei unterstützen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und die Freude an der Bewegung zu erhalten.

Im Vortrag stellte ich den Ansatz der Liebscher & Bracht Schmerztherapie vor. Wir beschäftigten uns damit, welche Rolle muskuläre Spannungen und eingeschränkte Beweglichkeit bei Beschwerden spielen können und welche Möglichkeiten dieser Ansatz bietet. Dabei ist mir wichtig: Schmerzen können unterschiedliche Ursachen haben und sollten individuell betrachtet werden.

Gemeinsam in Bewegung kommen

Es blieb nicht bei der Theorie: Zum aktiven Programm gehörten Engpassdehnungen und Übungen zur Faszienmobilisation. So konnten die Teilnehmenden die vorgestellten Bewegungsabläufe direkt kennenlernen.

Ergänzend ging es um Beweglichkeit, Regeneration und einen bewussten Umgang mit Trainingsbelastungen. Denn zum Laufen gehören auch die Zeiten zwischen den Trainingseinheiten – und die Aufmerksamkeit dafür, was der eigene Körper gerade braucht.

Ernährung gehört zum Training dazu

Ein weiterer Schwerpunkt war die Ernährung und Verpflegung rund um Halbmarathon und Marathon. Wir besprachen, worauf es vor, während und nach einem Lauf ankommt und welche Bedeutung Essen und Trinken für die Energieversorgung und Erholung haben.

Damit weitete sich der Blick über einzelne Übungen hinaus: Training, Bewegung, Ernährung und Regeneration gehören zusammen und sollten zu den persönlichen Bedürfnissen und sportlichen Zielen passen.

Danke für das Interesse und das gemeinsame Mitmachen!

Ein herzliches Dankeschön an Angela Cramer-Laschke für die Einladung und Organisation sowie an alle Teilnehmenden aus den OTV-Trainingsgruppen. Das große Interesse und das aktive Mitmachen haben diesen Abend besonders gemacht.

Ich freue mich, wenn die Anregungen ihren Weg in den Trainingsalltag finden – für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper und weiterhin viel Freude am Laufen!